jak robić

Codziennie do pracy robie sobie taki omlet, twoje oskarżenia są bezpodstawne. Nie robiłem nowych zdjec bo po co jak wyglada tak samo, pozatym przed pracą jakoś nie mam zbytnio czasu zeby zdjecia robic.

marcinag- wygląda to teraz fajnie przejrzyście i ciekawie, przede wszystkim estetycznie wiec i jest ochota zajrzeć. Drugi kolega jak dla mnie kiszka takie wpiski mozna sobie w notatniku robić (sorki ale nie lubie ściemniać a z moje strony osobistej wygląda to h....)

[...] Obiad: /SFD/Images/2015/12/31/51fde89fe3914a418bda311cddf82751.jpg /SFD/Images/2015/12/31/181bad069d7f4a65ab17131223cf2d4f.gif W szkole dziś troche krócej jak w planie miało być i udało się zdążyć na trening. Na treningu brak mocy dziś, może przez małą ilość szamy przed treningiem. Ciężko mi było robić obwody. Na technice już [...]

u mnie to tak, że nie wiedziałem czy starać się utrzymać takie wygięcie kręgosłupa jak ma ten ze zdjęcia, czy po prostu robić tak jak mi łatwiej, czyli jak ten na filmie. więc polecacie zachować ten zlordozowany kręgosłup?

A co mial robic gasic pozar???Czym Jak???Pali sie to pali jak zadzwonila to trzeba czekac na straz i tyle.Chyba zrobilbym to samo.A z silki tak na prawde nie wiem co by mnie wyciagnelo.

ja trenuje bez rozpiski jak zaczynasz klate robic na plaskiej od jakiego ciezaru zaczynasz? no i dobrze ze napierw robisz duze partie miesni pozniej mniejsze no zasada jasna ale nie dla kazdego

[...] sidy występują w lżejszej formie, jednak nie polecam tu uczenia się na własnych błędach. Czase niektórzy nie czytają ulotek dołączonych do spalaczy, a potem w myśl zasady jak pościelisz tak się wyśpisz czasem lądują na pogotowiu. Natomiast zapomina się o głównych filarach budowania sylwetki: diety, treningu i regeneracji. Zmieniony przez - Maj [...]

[...] cwiczysz. Możesz parę dni nic nie robić i odpocząć albo zrób na siłowni tydzień na 1/3 tego co normalnie i zobaczysz czy to od przetrenowania. Ashwaganda może trochę pomóc jak chcesz dodatkowe wspomaganie No właśnie w pracy za ciężko nie jest, a na siłowni trenuje od trzech tygodni po tej przerwie. Wcześniej tylko z własnym ciałem jak była [...]

[...] ciag to juz jest "dobry" plan reszta to cwiczenia dodatkowe,nie wypisujcie tu formulek typu"trzeba cwiczyc cale cialo"-oczywiscie zgodze sie z tym ,ale nie mowcie ,ze jak ktos nie da w planie uginania romion jest to najwiekszy blad w zyciu ,w planie ktorym podalem nie ma uginania ramion (w tamtym miesiacu zrobilem je jedynie kilka razy po [...]

urozmaicam caly czas, nie zdarza sie abym codziennie jadl to samo , duzo przepisow na kuraka znalazlem na forum wiec nie ma rutyny. a jak to jest z dieta na mase, mozna ja stosowac caly czas czy powinno sie robic jakies przerwy ?

Ten sport zeszedl na psy przez pogon za pekatymi proporcjami, zawodnicy wygladaja jak przerosniete karzelki, sa pekaci jak beczki i mali jak dzieci. Teraz od czolowki Mr. Olimpia, podobno najlepiej zbudowanych mezczyzn swiata, wyzsze sa juz nawet dobrze odzywione gimnazjalistki. Stad tez taka marginalizacja medialna tego sportu, bo jak bedzie [...]

Śmieję się okrutnie . Rozciągaj łydki, ale łącznie z mięśniem płaszczkowatym. Ktoś gorliwy z pewnością pokaże Ci jak to robić . Jeśli nie pomoże, to idź do lekarza, niech sprawdzi czy wszystko z krążeniem OK.

Act jest treningiem na mase , najleprzym jaki mozesz wykonywac. Pokaze ci jak to mozes robic 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Martwy ciag ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Podciaganie na drazku 7. wiosłowanie hantla 8. Uginanie ramion [...]

[...] i kretynem kompletnym jeżeli chodzi o walkę z dołu. Walka gardą polegająca na wdawaniu się w bokserski niemalże pojedynek z człowiek na górze jest ... nawet kurna nie wiem jak to nazwać, bo nic tak głupiego mi do głowy nie przychodzi... Zresztą _lechu_ już napisał co powinien robić ten na dole. Ale kurna, jak chcecie to róbcie to swoje JKD w [...]

[...] "kulturystycznego" nie musisz robić. mysle, ze najlepszym wyściem mogłoby byc albo; nasycenie przez kilka dni wiekszmi dawkami a potem stala suplementacja. albo cykl swego rodzaju mieszany; np. przez pierwszy miesiąc lub 3 tyg. dawki jak w standardowym cyklu, nastepnie juz tylko dawka jak przy stałej suplementacji, czyli 3-5g. dziennie.

Paker 977 skro nie mogę robić nóg to mam używać taki plan jak mi napisałeś ale 3-dniowy czy jakoś to przerobimy na 4 dni? W sumie wolę 4 dni a mniej ćw. chyba że 3 dniowy lepszy to oczywiście mogę się poświęcić :P

to ja troche nie skumalem calej idei tego wszystkiego ok Micen,w takim razie ja ze swoja relacja rusze w polowie stycznia,max w raz z poczatkiem lutego.Jak narazie bede obserwowal inne testy i wyciagal wnioski zeby nie robic bledow jakie zostaly popelnione Flex dzieki za uznanie.

Nie wiem ile przytylem, ogolnie nabieram masy powoli, bo nie chce sie zalać bardzo tluszczem. Bardzo zalezy mi jakosci miesa.Dla mnie wyznacznikiem jest lustro, nie wagaelektryczna. FBW nie cwiczylo mi sie zle, ale jest to trening nudny, odkad zaczalem cwiczyc jak nie FBW, to cwiczylem HST i postanowilem przez 6 tygodni robic split. Nie jestem [...]

[...] i przedramiona tez cwiczysz? Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-30 23:08:57 B=2,5g/kg T= dt 1g/kg, dnt 0,75g/kg W to cala reszta. Obserwuj zrzucanie fatu. Jak bedzie dobrze to git a jak slabo to podkrec aeroby (o ile takowe robic bedziesz), a w ostatecznosci obetnij wegle. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-30 23:37:26

qazar a Ty znowu z tymi kiełbasami...cobra ma racje mozna jesc wszystko "wszystko jest dla ludzi"tylko trzeba to robic z umiarem i rozumem a wtedy bedzie dobrze a jak sobie tak cale zycie bedziemy odmawiac to pozniej moze byc nieciekawie...ale to jest tylko moje "skromne"zdanie qazar